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Dr James Hamilton

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Cualquier trauma que le ocurra a un ser humano en su infancia incluso a través de la madre durante el embarazo tendrá una repercusión biológica durante toda la vida. Hoy sabemos cómo repararlo.Cualquier trauma que le ocurra a un ser humano en su infancia incluso a través de la madre durante el embarazo tendrá una repercusión biológica durante toda la vida. Hoy sabemos cómo repararlo.
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Home | Psicoterapeuta AlexJ

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Con la psicoterapia y la Terapia Regresiva Reconstructiva te ayudo a sanar e identificar el origen de tu conflicto emocional mental y la emoción oculta en una enfermedad física (biodescodificación). Con terapia es posible salir de aquella situación emocional. Depresión Ansiedad terapia de pareja
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Golosinas en los Árboles

golosinasenlosarboles.com
A finales de agosto de 2019 escuché estas palabras por primera vez. Con este año ya son 3 las veces que he tenido la suerte de participar en este día.¿Qué es WCD? Por si no has oído hablar de ello el World CleanUp Day (WCD) Día Mundial de la Limpieza del Planeta es un día en el que millones de personas se ponen manos a la obra recogiendo los residuos que otros dejan tirados fuera de su sitio.[…] es la mayor acción cívica en tiempos de paz contra los residuos cuyo objetivo es concienciar sobre la magnitud de la crisis mundial de los residuos que amenaza el medio ambiente y la vida de millones de personas y de todos los seres vivos(1).Texto traducido de: Ingrid NielsenHead of Global Communications – WCDWCD está organizado por Let’s Do It World que es una de las mayores organizaciones medioambientales del mundo con sede en Tallin Estonia. Esta organización nació en 2008 cuando el 4% de la población estonia salió a limpiar el país en un día.Este evento se realiza el tercer sábado del mes de septiembre. En 2021 se realizó el día 18 de septiembre. Ese día 135 millones de voluntarios de 191 países participaron en actividades de limpieza y se recogieron 53 millones de kilos de residuos(2). En la región de Francia en la que nosotros participamos 158.000 personas colaboraron en las actividades de limpieza y se recogieron 617 toneladas de residuos(3). Desde 2018 hasta 2021 más de 60 millones de voluntarios han participado en las limpiezas(1).Un solo día millones de personas diferentes involucradas a la vez por un mismo objetivo. Es sencillamente maravilloso.¿Con quién participamos?Cada WCD salimos desde el colegio. Participa el equipo pedagógico las niñas y los niños (3 – 12 años) y algunas mamás (a veces también papás) como apoyo. Todos nos equipamos con chalecos amarillos para que se nos vea bien y un par de guantes de jardinería para emprender nuestro recorrido de unos 3km. En Francia (desconozco en otros sitios) los colegios pueden participar el viernes anterior en horario lectivo este año participamos el día 17 de septiembre.Alumnos del colegio listos para la acción. Autora: Azahara – @golosinasenlosarbolesDurante la recogida clasificamos los residuos en diferentes sacos según su naturaleza: cartón y papel latas botellas de plástico colillas de cigarro cristal y residuos no reciclables (plásticos finos mascarillas envases no reciclables…).Parada para ver el estado del río. Durante la semana habíamos tenido fuertes lluvias y ese día el río bajaba marrón y con residuos. Autora: Azahara – @golosinasenlosarbolesLos niños están siempre súper motivados con los ojos bien abiertos y recogiendo todo aquello que se les pone delante de su camino. Es muy bonito ver la voluntad que tienen la mayoría de las veces una voluntad mucho mayor que la nuestra.Llenamos un saco de latas y otro de materiales no reciclables antes de recorrer los primeros 200 metros desde la puerta del cole. Después de nuestro recorrido de recuperar fuerzas durante el picnic y de un merecido tiempo de juego en el parque…Subiendo alto. Autora: Azahara – @golosinasenlosarboles… volvimos al cole y pudimos ver la cantidad de basura que habíamos recogido durante nuestra excursión.Explorando límites. Autora: Azahara – @golosinasenlosarbolesUna de mis preocupaciones e intereses es la manera en la que nos alimentamos no solo desde el punto de vista de la salud sino también desde el punto de vista de la sostenibilidad. Plantée la opción de hacer una valoración de lo que habíamos encontrado una vez llegáramos al colegio para ver la relación que había con nuestra alimentación. ¿Qué nos encontramos?Prácticamente todo lo que encontramos tirado tenía que ver con lo que comemos y bebemos. Imagen de los residuos encontrados. Autora: Azahara – @golosinasenlosarbolesLatasNos encontramos unas 100 latas. Excepto un par de latas de origen desconocido el resto eran de bebidas: gaseosas u otras bebidas refrescantes bebidas energéticas y en su mayoría bebidas alcohólicas.Algunos ejemplos de las latas que encontramos. Autora: Azahara – @golosinasenlosarbolesAunque no se recomienda el consumo de ninguna de estas bebidas tomarlas de forma esporádico u ocasional (es decir cuanto menos mejor) no suponen un riesgo para la salud cuando mantenemos hábitos de vida saludables. El problema es que suelen formar parte de los hábitos alimentarios de muchas personas es decir que los consumen varias veces por semana a diario o incluso varias veces al día. Y el consumo habitual de este tipo de bebidas sí tiene riesgos para la salud.Relación de estas bebidas con la salud (4678910). Autora: Azahara – @golosinasenlosarbolesCliquez pour voir la version françaiseBotellas de vidrioAlgunos ejemplos de las botellas de vidrio que encontramos. Autora: Azahara – @golosinasenlosarbolesNos encontramos unas 20 botellas de vidrio y muchos trozos sueltos. Todas eran de bebidas unas pocas de agua con gas(13) y el resto de bebidas alcohólicas (en su mayoría cerveza).En cuanto al agua con gas no se han podido probar efectos positivos reseñables pero tampoco perjudiciales salvo en personas con patologías digestivas previas(12). Al tratarse únicamente de agua con anhídrido carbónico (presente de forma natural en el agua o añadido posteriormente) y no contener azúcar ni otros ingredientes añadidos elegir beber agua con gas es preferible a elegir bebidas gaseosas otras bebidas refrescantes o bebidas alcohólicas.El agua con gas puede ser un buen sustituto de estas bebidas tan poco recomendadas(12). No obstante no debemos olvidar que lo más saludable y por lo tanto recomendable es beber agua sin gas(12). Esta debería ser nuestra primera opción a la hora de elegir la forma de hidratarnos.En cuanto a las bebidas alcohólicas su efecto sobre la salud es el mismo las tomes en lata o en botella. La diferencia es el coste para el planeta.CartonesEncontramos muy pocos envases de cartón unos 18 envases quizá porque muchos de estos envases se degradan más fácilmente en la tierra. Habían muchos trozos sueltos y esparcidos de cartón.Algunos ejemplos de los cartones que encontramos. Autora: Azahara – @golosinasenlosarbolesLos trozos enteros que recogimos eran partes de cajas de cartón envases de comida rápida o preparada de panaderías (aquí la comida para llevar funciona un poco diferente) vasos de cartón (comida rápida) y sobre todo paquetes de tabaco.En cuanto a la comida rápida y su relación con la salud aquí tenéis con que se relaciona(14):Relación de la comida rápida con la salud (14). Autora: Azahara – @golosinasenlosarbolesCliquez pour voir la version françaiseLos vasos de cartón siendo realistas no contenían agua sino bebidas gaseosas u otros refrescos entre otras cosas porque cuando pides agua en lugares donde venden comida rápida te la venden en botella de plástico. Ya hemos mencionado más arriba las relaciones con la salud que tiene consumir este tipo de bebidas de forma habitual.Los envases de comida rápida eran de marcas bien conocidas por todos. Marcas que utilizan el marketing emocional para captar a la gente atribuyéndose temas como la felicidad y dando la espalda a los problemas de salud con los que se relaciona su comida y que suelen generar todo lo contrario a la felicidad. Y si están muy lejos de ser un ejemplo para nuestra felicidad y salud lo están aun más lejos de serlo para el planeta. Aunque si bien es cierto que han cambiado muchos de los materiales plásticos que utilizaban los envases de cartón de ahora también pueden contener plástico por lo que se convierten en materiales difíciles de reciclar o no reciclables. Finalmente no es oro todo lo que reluce.Botellas de plásticoAlgunos ejemplos de las botellas de plástico que encontramos. Autora: Azahara – @golosinasenlosarbolesLa mayoría de botellas que encontramos estaban bastante rotas. Como el plástico no se degrada en el medio ambiente sino que se rompe en pedazos convirtiéndose en microplásticos cabe pensar que los trozos que faltaban estarían formando parte del estómago de los animales que pasaban por allí en el río etc.Encontramos botellas de bebidas azucaradas bebidas energéticas leche y sobre todo de agua. También un bote de chicles sin azúcar y caramelos.En este caso el agua y la leche siempre serán buenas opciones para beber. En los casos de bebidas gaseosas refrescantes y energéticas en el apartado de latas ya os he explicado cuales son las implicaciones para la salud cuando se consumen de forma habitual.Encontrar más botellas de agua que de otras bebidas por un lado alivia ya que por lo menos parece que la gente la sigue eligiendo para beber pero por otro lado es un desastre. Primera por la necesidad de tener que comprar una botella de agua segunda porque acaba tirada en el suelo.Fuente: Unsplash – Bluewater Sweden @bluewaterglobeEs realmente fácil conseguir una botella reutilizable para convertirla en nuestra gran aliada. Botella que podremos rellenar infinidad de veces y que siempre podremos tener a mano ayudándonos a saciar nuestra sed y a mantenernos hidratados. También nos ayudará a evitar comprar bebidas azucaradas o de otro tipo. Si la llevas siempre contigo tendrás la posibilidad de renunciar a las botellas de plástico que ofrecen al comprar comida para llevar.En cuanto a los chicles y caramelos tampoco entrarían dentro del concepto de hábitos alimentarios saludables. Son alimentos de escaso o ningún valor nutricional.Residuos no reciclables Para acabar lo que me parece más triste es que acabamos llenando más sacos de materiales no reciclables que del resto. Me alegra que no hayan tantos residuos pero me apena ver la cantidad de cosas que todavía no se reciclan al menos no en esta región. En Francia el reciclaje no es igual en todas partes cada administración responsable del reciclaje indica qué materiales se reciclan y cuales no. Por ejemplo donde yo vivo todo material que haya sido un “contenedor” antes se puede reciclar. Unos kilómetros más allá solo algunos tipos de materiales son reciclables. ¿Tiene sentido? Ninguno.Algunos ejemplos de los residuos no reciclables que encontramos. Autora: Azahara – @golosinasenlosarbolesEntre lo que encontramos habían bolsas de patatas fritas bolsas individuales de galletas o dulces envoltorios de caramelo envases de zumos compotas yogures líquidos blísters de comida preparada de supermercado mascarillas (lo que ahora protege nuestra salud desprotege la del planeta).Todos estos alimentos están incluidos en la clasificación de alimentos procesados o ultraprocesados. El consumo habitual de este tipo de alimentos se relaciona con(15):Relación de estos alimentos con la salud (15). Autora: Azahara – @golosinasenlosarbolesCliquez pour voir la version françaiseCuando acabé de tomar notas y de preparar los ejemplos de residuos que nos habíamos encontrados los niños que tuvieron interés o curiosidad por lo que hice se reunieron conmigo para hablar de ello. Les expliqué qué hacía ahí toda esa basura y les pregunté cual era su opinión. Me dejaron con la boca abierta.ConclusionesTras este trabajo de conteo y clasificación constaté dos cosas:la insensibilidad de la gente hacia su entorno más cercano y hacia el natural.las tendencias de consumo y por lo tanto los hábitos de la gente.En resumen lo que elegimos consumir y la forma en la que lo consumimos no sólo puede tener consecuencias para nuestra salud que en ocasiones pueden ser graves a largo plazo sino que también tiene consecuencias para el planeta sobre todo cuando preferimos dejarlo tirado por ahí a encontrarle un sitio. Aquí está en juego nuestra salud la del planeta y de los seres que lo habitan.Quizá ese día no salvamos el planeta pero sí le quitamos un poco de la carga a la que lo sometemos. Disfrutamos de un día compartido con un mismo objetivo entre personas diferentes y enseñamos a los peques el amor por la naturaleza y el respeto que debemos rendirle.Como punto positivo sobre esto en los 3 años que llevo acompañando al colegio este día este año encontramos menos residuos que otros años lo que me lleva a pensar que la conciencia colectiva está empezando a mejorar. Quizá la gente ya no consuma tanto estos alimentos o han interiorizado la importancia de tirar la basura en el lugar correcto no lo sé. No puedo hacer una comparación objetiva porque es el primer año que recojo los datos pero la sensación era compartida con los demás.Otra cosa que creo que es importante mencionar es que nosotros como consumidores no tenemos el 100% de la responsabilidad sobre esto. Sí somos nosotros quienes elegimos qué comer pero la industria y las administraciones tienen la misma responsabilidad en el asunto.La industria muchas veces se quita responsabilidad utilizando el símbolo del reciclajey/o indicando en los envases donde deben tirarse. Una vez que elegimos comprar cierto producto está claro que la responsabilidad de su adecuada gestión posterior es nuestra pero… ¿y si la industria en vez de utilizar nuevos envases para cada uno de sus productos los reutilizaran? por ejemplo creando un sistema de recuperación de envases ya fabricados como las botellas de plástico para gestionarlas ellos mismos y volverlas a utilizar. ¿Y si en vez de plástico utilizaran más el cristal? En este caso el sistema de recuperación de envases sería el mismo pero el cristal puede ser lavado y de nuevo puesto en circulación no sería necesario reciclarlo para poderlo usar de nuevo.Fuente: Unsplash – Naja Bertolt Jensen @naja_bertolt_jensenEn el caso de las administraciones deberían invertir más recursos en la educación en poner medios para facilitar el reciclaje y favorecerlo en fomentar la reducción de residuos en mejorar la capacidad de reciclaje de las plantas de reciclado. Organizar días de limpieza de las zonas naturales al rededor de ciudades y pueblos. Invertir en compostadores que conviertan la materia orgánica en tierra de nuevo para generar más vida vegetal… Y tantas y tantas cosas que se podrían hacer y mejorar que en la actualidad no se hacen o no se hacen de forma significativa todavía.Fuente: Unsplash – OCG Saving The Ocean @oceancleanupgroupEducando a los niños en el respeto a sí mismos a los demás y por el entorno conseguiremos un futuro mejor una sociedad más justa y más cuidada. Por eso me uno a iniciativas así del colegio porque me parece muy importante formar equipo y que esto no se quede solo en lo que algunos docentes transmiten a sus alumnos. Tengo la esperanza de ver cada vez menos basura a nuestro alrededor y más árboles y plantas que llenen de color nuestras vidas de aire puro y de regalos de los que se comen.Autora: Azahara – @golosinasenlosarbolesGracias por haber dedicado un ratito de tu tiempo a mi pequeño mundo. Espero que hayas aprendido y disfrutado de un momento de calma y lectura. Me encantaría que nos volviéramos a encontrar. Azahara.  Compartir es vivir. [DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]Definiciones:Gaseosa: bebida incolora preparada con agua anhídrido carbónico aromas azúcares y/o edulcorantes y aditivos autorizados.Bebida azucarada: incluyen cualquier bebida a la cual se le haya añadido un edulcorante calórico (cualquier tipo de azúcar). Estas bebidas incluyen: refrescos otras bebidas gaseosas zumos de frutas bebidas deportivas bebidas energéticas leche azucarada o alternativas a la leche y té endulzado o bebidas de café(4).Bebida energética o energizante: son bebidas habitualmente gasificadas no alcohólicas compuestas por carbohidratos (diversos azúcares de distinta velocidad de absorción) metilxantinas como la cafeína además de otros ingredientes como proteínas vitaminas (sobre todo del complejo B) minerales aminoácidos (como la taurina) extractos vegetales (como el ginseng y el guaraná) todo ello acompañado de saborizantes colorantes conservantes y aditivos(5).Bebida alcohólica: aquella bebida en cuya composición está presente el etanol en forma natural o adquirida y cuya concentración sea igual o superior al 1 por ciento de su volumen. Existen dos tipos: fermentadas (procedentes de frutas o de cereales que por acción de ciertas sustancias microscópicas -levaduras- el azúcar que contienen se convierte en alcohol -vino cerveza sidra-) y destiladas (se consiguen eliminando mediante calor a través de la destilación una parte del agua contenida en las bebidas fermentadas -coñac ginebra whisky ron vodka-)(11).Agua con gas: las aguas con gas pueden ser «agua mineral natural naturalmente gaseosa» (contenido en anhídrido carbónico una vez envasada igual al que tuviere en el o los puntos de alumbramiento el gas deberá proceder del mismo manantial) «agua mineral natural reforzada con gas del mismo manantial» (contenido en anhídrido carbónico una vez envasada sea superior al que tuviese en el o los puntos de alumbramiento el gas procederá del mismo manantial) o «agua mineral natural con gas carbónico añadido» (para aquella a la que se haya añadido anhídrido carbónico no proveniente del mismo manantial que el agua de que se trata)(13).Comida rápida: la comida rápida son productos precocinados o cocinados servidos en restaurantes generalmente muy calóricos pobres en nutrientes y potencialmente perjudiciales para la salud(14).Alimentos procesados: alimentos procesados de composición compleja(15).Referencias:1. worldcleanupday.org [Internet]. New record beat: over 190 countries and territories participated in World Cleanup Day 2021. 04 October 2021. Written by Ingrid Nielsen. Disponible en:  https://www.worldcleanupday.org/post/new-record-beat-over-190-countries-and-territories-participated-in-world-cleanup-day-20212. Let’s Do It World. Annual report 2021. 26th of January 2022. 876 p. Disponible en: https://drive.google.com/file/d/1FbuPXXQTNh28MXMvsStTfi-XX-mR6kY1/view3. World CleanUp Day. Bilan 2021 du niveau mondial jusqu’aux communes de Haute-Garonne. Enero 2022. 11 p.4. Boston Public Health Commission. Hoja informativa sobre las bebidas azucaradas la obesidad y las enfermedades crónicas. Disponible en: https://www.bphc.org/whatwedo/healthy-eating-active-living/sugar-smarts/beverage-environment/Documents/SSB%20Fact%20Sheet%20Update%20June%2030%202014_sp.pdf5. who.int/es [Internet]. Organización Mundial de la Salud. La OMS recomienda aplicar medidas en todo el mundo para reducir el consumo de bebidas azucaradas y sus consecuencias para la salud. Comunicado de prensa. 11 de octubre de 2016. Disponible en: https://www.who.int/es/news/item/11-10-2016-who-urges-global-action-to-curtail-consumption-and-health-impacts-of-sugary-drinks6. Pintor Holguín E. Rubio Alonso M. Grille Álvarez C. Álvarez Quesadi C. & Herrreros Ruiz-Valdepeñas B. (2020). Prevalencia del consumo de bebidas energéticas motivación y factores asociados en alumnos de medicina: estudio transversal. Revista Española De Nutrición Humana Y Dietética 24(1) 61–67. https://doi.org/10.14306/renhyd.24.1.796. Disponible en: https://www.renhyd.org/index.php/renhyd/article/view/7967. Comité Científico de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN). Riesgos asociados al consumo de bebidas energéticas [Internet]. Revista del comité científico nº 33. AESAN-2021-005. 17 de febrero de 2021. Disponible en: https://www.aesan.gob.es/AECOSAN/docs/documentos/seguridad_alimentaria/evaluacion_riesgos/informes_comite/BEBIDAS_ENERGETICAS.pdf 8. who.int/es [Internet]. Organización Mundial de la Salud. Alcohol. Notas descriptivas. 21 de septiembre de 2018. Disponible en: https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/alcohol#:~:text=Est%C3%A1%20asociado%20con%20el%20riesgoderivados%20de%20la%20violencia%20y9. Ministerio de Sanidad. Límites de consumo de bajo riesgo de alcohol. Actualización del riesgo relacionado con los niveles de consumo de alcohol el patrón de consumo y el tipo de bebida. Parte 1 - Actualización de los límites de consumo de bajo riesgo de alcohol [Internet]. Ministerio de Sanidad Centro de publicaciones. 2 de julio de 2020. Disponible en: https://www.sanidad.gob.es/profesionales/saludPublica/prevPromocion/Prevencion/alcohol/docs/Limites_Consumo_Bajo_Riesgo_Alcohol_Actualizacion.pdf10. Ministerio de Sanidad. Límites de consumo de bajo riesgo de alcohol. Actualización del riesgo relacionado con los niveles de consumo de alcohol el patrón de consumo y el tipo de bebida. Parte 2 - Revisión de la evidencia científica [Internet]. Ministerio de Sanidad Centro de publicaciones. 2 de julio de 2020. Disponible en: https://www.sanidad.gob.es/profesionales/saludPublica/prevPromocion/Prevencion/alcohol/docs/Limites_Consumo_Bajo_Riesgo_Alcohol_Revision_evidencia_cientifica.pdf11. sanidad.gob.es [Internet]. Campañas 2007- Alcohol y menores. El alcohol te destroza por partida doble. Campañas 2007. Disponible en: https://www.sanidad.gob.es/campannas/campanas07/alcoholmenores9.htm12. maldita.es [Internet]. Agua con gas: su efecto en la salud y comparación con el agua normal. Maldita Ciencia. 21 septiembre 2021. Disponible en: https://maldita.es/malditaciencia/20210921/agua-con-gas-no-perjudicial-sustituir-agua-sin-gas/13. Real Decreto 1798/2010 de 30 de diciembre por el que se regula la explotación y comercialización de aguas minerales naturales y aguas de manantial envasadas para consumo humano. Boletín Oficial del Estado número 16 de 19 de enero de 2011. Referencia: BOE-A-2011-971. Disponible en: https://www.boe.es/buscar/pdf/2011/BOE-A-2011-971-consolidado.pdf14. Najar C. A. Vila-Quispe J. N. Astete-Robilliard L. & Bernabe-Ortiz A. (2020). Asociación entre el nivel socioeconómico de la vivienda y el consumo de comida rápida y bebidas azucaradas: análisis transversal de la cohorte Niños del Milenio en Perú. Revista Española De Nutrición Humana Y Dietética 24(1) 68–77. https://doi.org/10.14306/renhyd.24.1.824. Disponible en: https://www.renhyd.org/index.php/renhyd/article/view/82415. Comité Científico de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN). Impacto del consumo de alimentos “ultra-procesados” en la salud de los consumidores [Internet]. Revista del comité científico nº 31. AESAN-2020-003. 4 de marzo de 2020. Disponible en: https://www.aesan.gob.es/AECOSAN/docs/documentos/seguridad_alimentaria/evaluacion_riesgos/informes_comite/ULTRAPROCESADOS.pdf[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]
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